SpinaShield | חגורת תיקון יציבה לעמוד שדרה וכתפיים | SH776
מיישרת את הכתפיים והגב ומתכווננת לשיפור היציבה ולהפחתת כאב
מיישר כתפיים וגב לשיפור היציבה ובהפחתת כאבים הקשורים לעומסים על הגב העליון והכתפיים. המיישר כולל רצועות מתכווננות המותאמות בצורה אישית למשתמש. מתאים לאנשים הסובלים מעומסים כתוצאה מישיבה ממושכת, או אלו המעוניינים לשפר את היציבה הכללית שלהם.
מידות
תיאור מורחב
תכנון ועיצוב:
המוצר תוכנן לשיפור היציבה של הגב העליון והכתפיים. המוצר מעוצב בצורה שטוחה המאפשרת שימוש נסתר מתחת לבגדים.
הפחתת כאבים:
כאבי גב וצוואר – כאבים בגב ובצוואר נגרמים לעתים בשל עבודת יתר לא מאוזנת של השרירים. שיפור היציבה גורם לחוליות להתקרב אל המנח הטבעי שלהן, בו השרירים אינם צריכים לעבוד קשה כדי להתמודד מול כוח המשיכה, ובכך מתאזנת עבודת השרירים.
כאבי ראש – יציבה לקויה עשויה להיות אחת הסיבות לכאבי ראש ממקור צווארי. מיישר הכתפיים מסייע לשפר את היציבה ולשנות את מערך הכוחות המופעלים על הראש, הצוואר והכתפיים כך שתיווצר הפחתה של כאבי ראש חוזרים.
כאבי כתף – מפרק הכתף מושפע ישירות ממנח הצלעות מכיוון שעצם השכמה נעה עליהן, ובהתאם לצורתן. מנח הצלעות מושפע ישירות ממנח החוליות אליהן הן מחוברות. בצורה זו, מנח הגב הטורקלי משפיע ישירות על הכתף. לכן שיפור המנח של החוליות האלו יכול להקל על כאבים שמופיעים בכתפיים.
איכות החיים:
שיפור הנשימה – מנגנון הנשימה החזית מבוסס על עלייה ופתיחה של בית החזה. מנח של כתפיים שמוטות גורם לירידה וסגירה של בית החזה, והנשימה לעתים נעשית רדודה ושטוחה. המוצר מאפשר פתיחה של בית החזה, מצב הגורם לנשימה טובה יותר.
שיפור הביטחון העצמי – היציבה בה אנו עומדים ויושבים משפיעה על התפיסה העצמית שלנו. יציבה זקופה משדרת לסביבה בריאות וביטחון עצמי. יציבה זקופה משפיעה על הרושם הראשוני ועל האופן בו אנו נתפסים בעיני אחרים.
הוראות שימוש
בלבישה הראשונה, היעזרו באדם אחר שיכול לסייע עם התאמה מיטבית של המוצר אל גופכם. בהמשך, לאחר שתכירו את המוצר, תוכלו ללבוש אותו בעצמכם.
עבור הנוחות, מומלץ ללבוש את המוצר על חולצת בסיס, אך ניתן להשתמש בו גם ישירות על העור.
יש לסגור את חגורת הגב בגובה הגב התחתון, ולהדק עליה את רצועות החיזוק המותניות.
כעת יש להעביר את רצועת ההידוק של כתף ימין מעל לכתף, מתחת לבית השחי, מאחורי הגב דרך צד שמאל ועד לוולקרו בקדמת בטן שמאל.
יש לחזור על הפעולה עבור רצועת ההידוק בכתף שמאל.
כעת המוצר יושב על הגוף וכל הרצועות במקומן. בשלב זה, כדי להיטיב את אחיזת המוצר, יש לבצע את הפעולה הבאה: יש להחזיק את קצות רצועות הכתפיים ולנתק את החיבור שלהן לרצועת הבטן, מבלי לעזוב אותן. יש לפתוח את הידיים לכיוון הצדדים, תוך משיכת השכמות לאחור בעזרת כוח השרירים. כעת יש לבצע שוב מתיחה של רצועות ההידוק, ושוב לחבר אותן אל רצועת הבטן.
עצות המומחים שלנו
מיישר הכתפיים אינו מהווה תחליף לטיפול בעקמת או בפריצת דיסק. במקרים שכאלו אין מניעה להשתמש במוצר, אך יש להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לגבי אופן הטיפול השלם בבעיה.
היציבה הטובה ביותר היא זו המגיעה בכוחות השרירים שלנו, לכן נסו לגייס את השרירים לשיפור היציבה באמצעות הזדקפות יזומה. בצעו זאת פעם בשעה למשך דקה בכל פעם, בישיבה, בעמידה או בהליכה.
מומלץ להשתמש במוצר עד 6 שעות בכל יום.
במידה ואתם עובדים בעבודה משרדית, וודאו שהציוד שלכם ארגונומי ומאפשר לכם לעבוד בנוחות ובפניות הדעת.
במקביל לשימוש במיישר הכתפיים, מומלץ לבצע תרגול טיפולי. להלן כמה תרגילים מומלצים:
- בצעו מתיחות לשרירי החזה.
- חזקו את מכופפי הצוואר העמוקים (deep neck flexors) על ידי הכנסת הסנטר לאחור תוך שמירת המבט קדימה בגובה הראש.
- שכבו על הגב על גליל עגול לאורך עמוד השדרה תוך פתיחת הידיים לצדדים. הראש מונח על הגליל.
- בישיבה או בעמידה, כווצו את הכתפיים לאחור והחזיקו למשך 10 שניות.
- בצעו תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב. שרירי בטן וגב חזקים מאפשרים תנועה איכותית יותר בידיים וברגליים.
בצעו אימונים אירוביים שאינם כרוכים בכאב בגינו אתם משתמשים במוצרנו. מצאו לכם את הפעילות המועדפת עליכם ובצעו אותה מדי יום: הליכה, אופניים, מכשיר אליפטי, שחייה או כל דבר אחר שמסתדר לכם לעשותו ללא כאב. פעילות אירובית מפרישה אל מחזור הדם חומרים משככי כאבים טבעיים, משפרת את מצב הרוח, מזרזת את זרימת הדם בגוף ולכן גם מזרזת את תהליך ההחלמה.
תכנון ועיצוב:
המוצר תוכנן לשיפור היציבה של הגב העליון והכתפיים. המוצר מעוצב בצורה שטוחה המאפשרת שימוש נסתר מתחת לבגדים.
הפחתת כאבים:
כאבי גב וצוואר – כאבים בגב ובצוואר נגרמים לעתים בשל עבודת יתר לא מאוזנת של השרירים. שיפור היציבה גורם לחוליות להתקרב אל המנח הטבעי שלהן, בו השרירים אינם צריכים לעבוד קשה כדי להתמודד מול כוח המשיכה, ובכך מתאזנת עבודת השרירים.
כאבי ראש – יציבה לקויה עשויה להיות אחת הסיבות לכאבי ראש ממקור צווארי. מיישר הכתפיים מסייע לשפר את היציבה ולשנות את מערך הכוחות המופעלים על הראש, הצוואר והכתפיים כך שתיווצר הפחתה של כאבי ראש חוזרים.
כאבי כתף – מפרק הכתף מושפע ישירות ממנח הצלעות מכיוון שעצם השכמה נעה עליהן, ובהתאם לצורתן. מנח הצלעות מושפע ישירות ממנח החוליות אליהן הן מחוברות. בצורה זו, מנח הגב הטורקלי משפיע ישירות על הכתף. לכן שיפור המנח של החוליות האלו יכול להקל על כאבים שמופיעים בכתפיים.
איכות החיים:
שיפור הנשימה – מנגנון הנשימה החזית מבוסס על עלייה ופתיחה של בית החזה. מנח של כתפיים שמוטות גורם לירידה וסגירה של בית החזה, והנשימה לעתים נעשית רדודה ושטוחה. המוצר מאפשר פתיחה של בית החזה, מצב הגורם לנשימה טובה יותר.
שיפור הביטחון העצמי – היציבה בה אנו עומדים ויושבים משפיעה על התפיסה העצמית שלנו. יציבה זקופה משדרת לסביבה בריאות וביטחון עצמי. יציבה זקופה משפיעה על הרושם הראשוני ועל האופן בו אנו נתפסים בעיני אחרים.
בלבישה הראשונה, היעזרו באדם אחר שיכול לסייע עם התאמה מיטבית של המוצר אל גופכם. בהמשך, לאחר שתכירו את המוצר, תוכלו ללבוש אותו בעצמכם.
עבור הנוחות, מומלץ ללבוש את המוצר על חולצת בסיס, אך ניתן להשתמש בו גם ישירות על העור.
יש לסגור את חגורת הגב בגובה הגב התחתון, ולהדק עליה את רצועות החיזוק המותניות.
כעת יש להעביר את רצועת ההידוק של כתף ימין מעל לכתף, מתחת לבית השחי, מאחורי הגב דרך צד שמאל ועד לוולקרו בקדמת בטן שמאל.
יש לחזור על הפעולה עבור רצועת ההידוק בכתף שמאל.
כעת המוצר יושב על הגוף וכל הרצועות במקומן. בשלב זה, כדי להיטיב את אחיזת המוצר, יש לבצע את הפעולה הבאה: יש להחזיק את קצות רצועות הכתפיים ולנתק את החיבור שלהן לרצועת הבטן, מבלי לעזוב אותן. יש לפתוח את הידיים לכיוון הצדדים, תוך משיכת השכמות לאחור בעזרת כוח השרירים. כעת יש לבצע שוב מתיחה של רצועות ההידוק, ושוב לחבר אותן אל רצועת הבטן.
מיישר הכתפיים אינו מהווה תחליף לטיפול בעקמת או בפריצת דיסק. במקרים שכאלו אין מניעה להשתמש במוצר, אך יש להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לגבי אופן הטיפול השלם בבעיה.
היציבה הטובה ביותר היא זו המגיעה בכוחות השרירים שלנו, לכן נסו לגייס את השרירים לשיפור היציבה באמצעות הזדקפות יזומה. בצעו זאת פעם בשעה למשך דקה בכל פעם, בישיבה, בעמידה או בהליכה.
מומלץ להשתמש במוצר עד 6 שעות בכל יום.
במידה ואתם עובדים בעבודה משרדית, וודאו שהציוד שלכם ארגונומי ומאפשר לכם לעבוד בנוחות ובפניות הדעת.
במקביל לשימוש במיישר הכתפיים, מומלץ לבצע תרגול טיפולי. להלן כמה תרגילים מומלצים:
- בצעו מתיחות לשרירי החזה.
- חזקו את מכופפי הצוואר העמוקים (deep neck flexors) על ידי הכנסת הסנטר לאחור תוך שמירת המבט קדימה בגובה הראש.
- שכבו על הגב על גליל עגול לאורך עמוד השדרה תוך פתיחת הידיים לצדדים. הראש מונח על הגליל.
- בישיבה או בעמידה, כווצו את הכתפיים לאחור והחזיקו למשך 10 שניות.
- בצעו תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב. שרירי בטן וגב חזקים מאפשרים תנועה איכותית יותר בידיים וברגליים.
בצעו אימונים אירוביים שאינם כרוכים בכאב בגינו אתם משתמשים במוצרנו. מצאו לכם את הפעילות המועדפת עליכם ובצעו אותה מדי יום: הליכה, אופניים, מכשיר אליפטי, שחייה או כל דבר אחר שמסתדר לכם לעשותו ללא כאב. פעילות אירובית מפרישה אל מחזור הדם חומרים משככי כאבים טבעיים, משפרת את מצב הרוח, מזרזת את זרימת הדם בגוף ולכן גם מזרזת את תהליך ההחלמה.
בלוג
טיפול בכאבי גב תחתון: 6 טיפים לשיפור איכות החיים
סובלים מכאבים בגב התחתון? אתם ממש לא לבד. הדרכים להתמודדות עם אחד מהכאבים הנפוצים בעולם הן רבות ומגוונות, הנה כמה מהן. זה הזמן להקל על הכאבים.
סוד הגב הבריא: המדריך המלא לשיפור היציבה והקלה על כאבי הגב
בריאות הגב חשובה לכם?קבלו את מדריך 'סוד הגב הבריא' המכיל מידע, טיפים ועצות שימושיות להקלה על כאבי גב מאת אוריה מורן, פיזיותרפיסט ראשילהורדת המדריך החינמי>>
קינזיו טייפ או תחבושת אלסטית מקצועית?
סובלים מפציעות ספורט, חבלות או פשוט כאבים הנגרמים מבעיות רפואיות? הכירו את מגוון מוצרי החבישה שיתמכו בכם. מתי נשתמש בטייפ קינזיולוגי ומדוע צריך תחבושת אלסטית מצננת? המדריך המלא >>