מיישר כתפיים | 75

התוויות רפואיות:

• כתפיים עגולות (Rounded Shoulders) – לטיפול ביציבה לקויה ושיפור תנוחת הכתפיים.
• כיפוף בגב העליון (Kyphosis)
• שיפור היציבה בגיל ההתבגרות – לתמיכה פסיכולוגית ופיזיולוגית בהקניית יציבה נכונה.
• כאבים בצוואר ובכתפיים – כתוצאה מיציבה לקויה או מתח שרירי.
• שיקום לאחר פגיעות כתף – לשיפור היציבה ותמיכה באזורים הפגועים.
• מניעת החמרת בעיות יציבה – למניעת עומס יתר על עמוד השדרה והכתפיים.
• תמיכה בזמן ישיבה ממושכת – להפחתת מתח שרירי באזור הכתפיים והגב העליון.
• תמיכה פיזיולוגית במצבים של חולשה שרירית – בעמוד השדרה העליון או בכתפיים.

לבישה ראשונית:

• בפעם הראשונה, מומלץ להיעזר באדם נוסף שיסייע בהתאמת המיישר בצורה מיטבית לגופכם.
• לאחר שתכירו את המוצר, תוכלו ללבוש אותו בעצמכם בקלות.

• פתחו את הרצועות עד שהוולקרו מגיע אל הקליפס.

• יש ללבוש את הכתפיות כך שימוקמו בקדמת הכתפיים.

• אחזו בכל יד בקצה הרצועות האלסטיות המוצלבות, כך שהרצועה שביד שמאל מושכת את כתף ימין, והרצועה שביד ימין מושכת את כתף שמאל.
• סגרו את קצות הרצועות זו על זו באמצעות הצמדן (וולקרו). הסגירה צריכה להיות בגובה הבטן העליונה.
• ודאו שהלחץ נוח ושאינו מגביל את תנועת הגוף.

• התחילו להשתמש במוצר בהדרגה (למשל, שעה ביום) ולאחר מכן הגדילו את משך השימוש בהתאם לצורך ולתחושה האישית.
• מומלץ לשימוש במצבים הדורשים תמיכה ליציבה נכונה או טיפול בכתפיים עגולות.
• היציבה הטובה ביותר היא זו המגיעה בכוחות השרירים שלנו, לכן נסו לגייס את השרירים לשיפור היציבה באמצעות הזדקפות יזומה. בצעו זאת פעם בשעה למשך דקה בכל פעם, בישיבה, בעמידה או בהליכה.

• ניקו את המוצר ידנית בעזרת מים וסבון עדין בלבד.
• ייבשו במקום מוצל ואוורירי לפני השימוש הבא.

• מיישר הכתפיים אינו מהווה תחליף לטיפול בעקמת או בפריצת דיסק. במקרים שכאלו אין מניעה להשתמש במוצר, אך יש להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט לגבי אופן הטיפול השלם בבעיה.
• מומלץ להשתמש במוצר לא יותר מ-6 שעות בכל יום.
• במידה ואתם עובדים בעבודה משרדית, וודאו שהציוד שלכם ארגונומי ומאפשר לכם לעבוד בנוחות ובפניות הדעת.
• במקביל לשימוש במיישר הכתפיים, מומלץ לבצע תרגול לחיזוק השרירים והגמשת המפרקים. להלן כמה תרגילים מומלצים: - בצעו מתיחות לשרירי החזה. - חזקו את מכופפי הצוואר העמוקים (deep neck flexors) על ידי הכנסת הסנטר לאחור תוך שמירת המבט קדימה בגובה הראש. - שכבו על הגב על גליל עגול לאורך עמוד השדרה תוך פתיחת הידיים לצדדים. הראש מונח על הגליל. - בישיבה או בעמידה, כווצו את הכתפיים לאחור והחזיקו למשך 10 שניות.