חגורת אגן | T03

לפני בחירת המידה, יש למדוד את ההיקף על פי הנחיות המוצר, כך נוכל לספק לך את המוצר המתאים ביותר עבורך!

1. החגורה מיועדת להלבשה סביב האזור התחתון של האגן, ולא באזור המותניים.
2. יש לוודא שהחגורה ממוקמת מתחת הבליטות הקדמיות של האגן (ASIS).
3. הדקו את החגורה כך שהיא תהיה צמודה אך לא לוחצת מדי.
4. ניתן ללבוש את החגורה במהלך פעילות יומיומית כמו הליכה, עמידה, ישיבה ועבודה פיזית קלה.
5. מומלץ להסיר את החגורה בעת מנוחה ממושכת (כגון בשינה), אלא אם הומלץ אחרת על ידי איש מקצוע.
6. התחילו משימוש של מספר שעות ביום והעלו בהדרגה לפי הנוחות והצורך.
7. במקרה של כאבים או אי נוחות, יש להסיר את החגורה ולהתייעץ עם פיזיותרפיסט או רופא.
8. אם אינכם בטוחים כיצד להתאים את החגורה בצורה נכונה, פנו לאיש מקצוע להנחיה.
9. לאחר השימוש יש לאוורר את החגורה כדי למנוע בלאי ולשמור על איכותה לאורך זמן.
10. השימוש בחגורה אינו מחליף טיפול רפואי או פיזיותרפי, ויש לשלב אותה כחלק מתוכנית טיפולית מותאמת אישית.

חגורת האגן היא כלי יעיל לתמיכה וייצוב, אך כדי למקסם את התועלת שלה ולשלב אותה בשגרה היומיומית בצורה נכונה, הנה מספר עצות חשובות:

שימוש בשילוב עם פעילות גופנית:

• חשוב לשלב את השימוש בחגורה עם פעילות גופנית מתונה כדי לשפר את היציבות והכוח של שרירי האגן ורצפת האגן.
• פעילויות מומלצות: הליכה, פילאטיס, יוגה מותאמת, או תרגילים במים.
• השתמשו בחגורה במהלך הפעילות, במיוחד אם אתם חווים כאבים או תחושת חוסר יציבות באגן.

• שבו בנוחות או שכבו על הגב.
• כווצו בעדינות את השרירים המשמשים לעצירת שתן.
• החזיקו למשך 5 שניות ושחררו. חזרו על כך 10 פעמים.

• שכבו על הגב עם ברכיים כפופות וכפות רגליים שטוחות על הרצפה.
• הרימו את האגן מעלה עד שהגוף יוצר קו ישר בין הברכיים לכתפיים.
• החזיקו למשך 5-10 שניות ושחררו. חזרו 8-12 פעמים.

• עמדו על ארבע (כפות ידיים וברכיים).
• כופפו את הגב כלפי מעלה והורידו את הראש למטה, ואז עשו קשת עדינה בגב והרימו את הראש.
• חזרו על התנועה 10-15 פעמים בקצב איטי.

• שימרו על תזונה מאוזנת ושתייה מספקת, שכן בריאות כללית טובה משפיעה גם על תפקוד השרירים.
• נסו להימנע מעמידה או ישיבה ממושכת ללא שינוי תנוחה.
• אם אתם יושבים לאורך זמן, קומו מדי חצי שעה להליכה קצרה או מתיחות.