שרוול לחץ לשורש כף יד | 211

לפני בחירת המידה, יש למדוד את ההיקף על פי הנחיות המוצר, כך נוכל לספק לך את המוצר המתאים ביותר עבורך!

תכנון ועיצוב:

שרוול דק במיוחד המפעיל לחץ מחבק על מפרק כף היד במטרה להקל על כאב ולזרז החלמה. השרוול מינימליסטי ואינו בולט לעין, אידיאלי לשימוש במשך היום. השרוול עוצב כך שיספק את הלחץ המחבק הנדרש בשורש כף היד תוך שמירה על האצבעות משוחררות לתפקוד מלא.

הפחתת כאב:

כאב בשורש כף היד עשוי להשפיע משמעותית על התפקוד היומיומי. השרוול יוצר תחושת הרגעה במפרק ומסייע בבקרה על התנועה. הלחץ המחבק שומר על חום המפרק, ממריץ את זרימת הדם ומפחית עומס.

פעילויות ספורט בהן החבק יכול להפחית כאב:

נשיאת משקל על היד (שכיבת שמיכה, מקבילים), תרגיל מתח, משחקי מחבט שונים, הרמת משקולות בחדר-כושר, אימוני איגרוף, רכיבת אופני שטח, רכיבת אופנועי שטח ועוד.

פעילויות יומיומיות בהן השרוול יכול להפחית כאב:

פעולות הדורשות הפעלה של שורש כף היד כגון לחיצת יד איתנה, כתיבה, נהיגה, עבודות בית וגינה, סגירת/פתיחת פקק, סיבוב מפתח בדלת ועוד. השרוול מאפשר לבצע פעולות יומיום בביטחון ובנוחות.

שיקום והחלמה:

ככל שהכאב משתפר, ניתן לבצע יותר פעולות עם פחות כאב. שיפור התפקוד בשורש כף היד מאפשר לבצע תרגילים מותאמים כדי להשלים את תהליך ההחלמה ולהעלים לגמרי את הכאב.

• יש לבחור במידה המתאימה בהתאם לטבלת המידות על גבי האריזה.
• מומלץ לנקות את המוצר מדי פעם בהתאם למידת השימוש.

1. מה הסיבה הראשונית שגרמה לתחילת הכאבים? האם יש פעילות או מצב מתמשך המשמרים את הכאב? במידה וכן, פעלו להסרת גורמים אלו.
2. במידה ואתם עובדים בעבודה משרדית, וודאו שהציוד שלכם ארגונומי ומאפשר לכם לעבוד בנוחות ובפניות הדעת.
3. במצבים של פציעות ספורט כגון נקעים בשורש כף היד או מתיחת גידים, מומלץ להשתמש בקירור המקום בימים הראשונים שלאחר הפציעה. מקובל להשתמש בקירור למשך 15-20 דקות, פעם ב-3 שעות.
4. לקירור אפקטיבי, מומלץ להשתמש בכרית קירור.
5. במידה והכאב חוזר לאחר אימון או משחק, מומלץ להשתמש בקירור שוב, גם אם הפציעה המקורית היתה לפני תקופה ממושכת.
6. במידה והכאב מציק לפני משחק חשוב או אירוע נקודתי בהם צריכה היד להיות במיטבה, ניתן ליישם טכניקה של חום-קור לסירוגין. הכינו לפניכם כרית חמה וכרית קרה, הניחו על האזור הכאוב את הכרית החמה למשך 90 שניות. בסיומן הסירו את הכרית החמה והניחו מיד את הכרית הקרה למשך 90 שניות. המשיכו להחליף בין הכריות לסירוגין כל פעם למשך 90 שניות, במשך 12 דקות.
7. משחות, מדבקות או ג'לים המכילים מרכיבים משככי כאבים או אנטי דלקתיים יכולים לספק הקלה זמנית במריחה ישירה על שורש כף היד או האגודל. עקבו אחר ההוראות המופיעות על המוצר והתייעצו עם רוקח במידת הצורך.
8. השקיעו זמן בביצוע תרגילים מותאמים. במצב נורמלי יכול להופיע מעט כאב בעת ביצוע התרגילים. במידה והכאב פוחת לאחר כ-10 דקות תרגול ברצף, זהו סימן לכך שהתרגילים רלוונטיים ויוכלו לסייע לאורך זמן. לתרגילים יש אפקט מצטבר לאחר תרגול יומיומי למשך תקופה של מספר שבועות.
9. יש להתחיל את התרגילים בעצימות נמוכה ולהגביר בהתאם לתחושה.
10. תרגילים מומלצים:

• א. מתיחת השרירים המיישרים: ישרו את המרפק וכופפו את שורש כף היד לאחור בעזרת היד השנייה, עד שתרגישו מתיחה. השארו במתיחה זו במשך דקה שלמה. חזרו על כך פעמיים.
• ב. שיפור טווח תנועה 1: החזיקו בקצה מקל של מטאטא (ללא ראש המטאטא), הנח את המרפק על הירך או על שולחן כך שכף היד באוויר. סובבו את מקל מצד לצד בתנועות סיבוב של האמה (סופינציה ופרונציה) עד לתחושת מתיחה. הישארו במתיחה לכל כיוון במשך 5 שניות. בצעו זאת במשך דקה.
• ג. שיפור טווחי תנועה 2: שלבו את אצבעות הידיים וסובב את שורשי כפות הידיים זו מול זו לסירוגין.
• ד. חיזוק שרירים איזומטרי: החזיקו כדור רך בקוטר 10-20 ס"מ, מעכו אותו בעוצמה בינונית בהשתתפות כל האצבעות והחזיקו למשך 5-10 שניות ללא כאב. שחררו את היד למשך 10 שניות. חיזרו על כך 7 פעמים.

11. במידה ואין שיפור במצבכם, התייעצו עם רופא או פיזיותרפיסט לגבי אפשרויות טיפול נוספות.