האם מיישר כתפיים מחליש שרירים?

המוצר מיועד לטפל במצב שנקרא קיפוזיס או Round Shoulders. פעולת המוצר היא באמצעות שלושה מנגנונים. המנגנון הראשון על ידי משיכה פאסיבית של הכתפיים לאחור. המנגנון השני באמצעות עבודה על הפרופריוספציה (היכולת של הגוף להרגיש את המנח שלו) וחינוך הגוף למנח הנכון של הכתפיים. המנגנון השלישי הוא ביופידבק, כלומר בכל פעם הכתפיים נרפות ונוטות קדימה, הרצועות נלחצות ונותנות 'תזכורת' למשתמש ליישר את הכתפיים באמצעות השרירים שלו. מיצוי המנגנון השלישי תלוי במידת הנכונות וההבנה של המשתמש במוצר.

קיים מיתוס שהשימוש במיישר כתפיים מחליף את השרירים שתפקידם לקחת את הכתפיים לאחור, ולכן הוא מחליש אותם. במסמך זה נבחן כמה מחקרים שבדקו את השפעת המוצר על השרירים בחגורת הכתפיים, בצוואר ובלסת.

צ'יו ושותפיו בדקו את השפעת רצועת כתפיים על יציבה לקויה של כתפיים מעוגלות ותסמונת צביטה בכתף (Impingement).¹ נמצא כי השימוש ברצועה שיפר מדדים קליניים של יציבה ותנועה. במוצר עם רצועות אלכסוניות עם מתח גבוה יחסית, נרשמו שיפורים משמעותיים בפעילות שרירי הטרפז התחתון ושריר ה-Serratus anterior. בסיכום ממליץ המחקר על שימוש ברצועת כתפיים בתצורה אלכסונית עם מתח משמעותי לשיפור יעילות הטיפול בכתפיים עגולות ובצביטה בכתף.

במחקרם של קול ושותפיו,² נבדקה השפעת השימוש במיישר כתפיים על יציבה ופעילות שרירי השכמות אצל 38 ספורטאים העוסקים בסוגי ספורט בהם נעשות תנועות מעל הראש (overhead activities) וסובלים מכתפיים עגולות. נמצא כי השימוש ברצועה שיפר את זווית הכתפיים קדימה, העלה במעט את פעילות השריר הטרפז התחתון בתנועות מסוימות, והפחית פעילות של הטרפז העליון והאמצעי בתנועות אחרות. תוצאות אלו מצביעות על כך שמיישר שכמות עשוי לשפר יציבה ופעילות שרירים אצל ספורטאים עם יציבה לקויה. השונות בפעילות השרירים היתה גבוהה מאוד בין המשתתפים.

מחקר משנת 2005 בדק את השפעת מיישר הכתפיים על פעילות שרירי הצוואר והכתפיים ומצא כי בישיבה, היציבה המתוקנת בעזרת המכשיר מפחיתה את פעילות השרירים בהשוואה ליציבה עם ראש קדמי. לעומת זאת, בעמידה, יציבה מתוקנת דורשת פעילות שרירים גבוהה יותר מיציבה רגילה, מה שמעיד על הצורך בתרגול לחיזוק השרירים בנוסף לשימוש במיישר הכתפיים. ממצא מפתיע היה שפעילות שריר הלסת (Maseter) ירדה ב-20% ברמת הפעילות בעת השימוש במיישר הכתפיים.³

מחקר אחר בחן את השפעת מיישר שכמות על כאב, עייפות, יציבה ופעילות שרירי הצוואר והגב העליון בסטודנטים במהלך הקלדה. נמצא כי המיישר הפחית את פעילות שריר הטרפז התחתון ושיפר מעט את יציבת הכתפיים, אך ללא שינוי מובהק בכאב, עייפות או יציבת הצוואר. נדרשים מחקרים נוספים להערכת השפעות ארוכות טווח.⁴

לסיכום: המחקרים המצורפים מצביעים על יתרונות המוצר בשיפור יציבה ותפקוד השרירים. יחד עם זאת, שימוש אינטנסיבי מדי עלול להחליש שרירים, ולכן מומלץ להשתמש בו בצורה מתונה ולשלבו עם תרגילים לחיזוק חגורת הכתפיים. ממצאים ממחקרים שונים מראים שיפור במדדים קליניים ובפעילות שרירים מסוימים, אך גם שונות גבוהה בין משתמשים וצורך בתרגול הדרגתי. נדרשים מחקרים נוספים להערכת השפעות ארוכות טווח. ניתן לומר שהשימוש במוצר דומה לשתיית קפה או יין אדום, צריכה של כמות מוגבלת ביום עשויה להועיל ולהיות בריאה, אך צריכת כמות גדולה עלולה להזיק.